Yediğimiz şeyler gün boyunca bizi etkileyeceği için, yolculukta da rahat etmemiz gerek. Az yağlı, bol sebzeli, hazmı kolay yiyecekler tüketmek özellikle uzun uçak yolculuklarını rahat geçirebilmek için oldukça önemli. Beslenmeyle jet-lag problemi yaşamadan yolculuğunuzu tamamlamak istiyorsanız yemek düzeninizi birkaç gün önceden düzenlemeye başlayın. Bineceğiniz uçakta servis edilecek menüyü öğrenin. Eğer kronik bir hastalığınız varsa önceden bildirmeniz halinde özel menü hazırlanabilir.Yolculuk sırasında bol su için. Çünkü yüksek basınç nedeniyle su kaybedeceksiniz. İhtiyacınız olan suyu tüketmezseniz yolculuğun sonunda yorgunluk ve halsizlik hissedebilirsiniz. İşte uçmadan önce dikkat edilmesi gerekenler:
*Kafeinli içecek tüketiminde kontrolü elden bırakmayın,
*Alkollü içecek içmeyin,
*Hafif yiyecekleri tercih edin,
*Kuru kayısı içine ceviz doldurarak, kayısı sandviçleri hazırlayabilirsiniz,
*Leblebiyi, gaz yapmayacağı ve tok tutacağı için atıştırabilirsiniz,
*Gazlı içecekler yerine ayran ve soda tercih edin,
*Seyahatte ishal yaşamamak için çiğ sebzeden kaçının. Ayrıca yolculuğunuz uzadıkça oturma pozisyonunuz da büyük önem kazanır. Uzun süre hareket etmeden oturursanız yüksek basınç nedeniyle kan akışınızda yavaşlama ve kan pıhtılaşması problemleriyle karşılaşabilirsiniz. Bu yüzden uçakta sık sık hareket edin.