Mevsim geçişleri metabolizma ve hormonlarımızda değişimlere neden olabiliyor. Özellikle yaz mevsiminin yaşattığı sıcaklık vücudumuzu yorarak sağlığımızı da olumsuz yönde etkileyebiliyor. Peki yaz yorgunluğu karşısında nasıl önlemler almalı, nelere dikkat etmeliyiz?
* Yemek öğünlerinizde özellikle bütün besin gruplarının olmasına özen gösterin. Kahvaltı yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin.
* Küçük porsiyonlarla az ama sık yiyin.
* 3 – 4 saatten fazla aç kalmamaya dikkat edin.
* Bol bol su için. Susamadan su içmeyi alışkanlık haline getirin.
* Gün içinde çay, kahve gibi kafeinli içecekleri daha az tüketin. Bunlar yerine bitki çaylarını tercih edebilirsiniz.
* Yağlı sos ve salçalar, kızartmalar, pasta ve kremalar, şekerleme, tatlı, reçel ve asitli içeceklerden uzak durun.
* Yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, egzersiz gibi aktiviteleri düzenli olarak yapın.
* Kentten uzaklaşmaya çalışın. Temiz hava alın.