Yaşımıza göre uykuya olan ihtiyacımızda değişiyor peki hangi yaş grubu kaç saat uyumalı İşte bunun cevabını araştıran ABD Ulusal Uyku Vakfı‘na göre uyku saatleri…
Yenidoğanlar (0-3 Ay)
Günlük en az 14 saat uyuması gereken yeni doğanların 19 saatten fazla uyumaları tavsiye edilmiyor. İdeal uyku süreleri ise 11-13 saat.
Bebekler (4-11 Ay)
Günlük en az 10 saat uyumaları gereken bu yaş grubunun 18 saatten fazla uyuması tehlikeli kabul ediliyor. İdeal uyku süreleri ise 12-15 saat.
1-2 yaş grubu çocuklar;
Yürümeye yeni yeni başlayan bu yaş gurubunun ideal uyku süresi 9-16 saat arası.
3-5 yaş grubu çocuklar;
8 saatten az uyuması önerilmeyen bu yaş grubundaki çocukların ideal uyku süreleri 10-13 saattir.
Okul dönemi;
6-13 yaş grubunun 7 saatten az, 12 saatten fazla uyuması büyük sıkıntılara neden olabilir. İdeal uyku süreleri ise 9-11 saat.
Ergenlik dönemi;
14-17 yaş grubunun 7 saatten az, 11 saatten fazla uyuması sorun yaşamasına neden olacaktır. İdeal uyku süreleri ise 8-10 saat.
Yetişkinliğin ilk dönemi;
18-25 yaş arasındakiler için 7-9 saat arası uyku ideal olmasına rağmen bu yaş grubundakiler genellikle 6 saatten daha az uyuyorlar.
Yetişkinler;
24-64 yaş arasının ideal uyku aralığı 7-9 saat arası.
65 yaş üstü;
5 saatten az, 9 saatten fazla uyuması önerilmeyen bu yaş grubundaki insanların ideal uyku süresi 7-8 saat.