*Düzenli koşanlarda stres, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların görülme sıklığının azaldığı gözlemlenmiştir. Ayrıca bu etkinin kadınlarda erkeklere oranla çok daha belirgin olduğunu araştırmalarla kanıtlanmıştır.
*Koştuğumuzda kalp atım hızı artar ve doğal olarak kalbe ulaşan oksijen miktarı da artar. Bu uzun dönemde kalbinizin sağlıklı kalmasını ve düzgün bir kan dolaşımına sahip olmanızı sağlar.
*Koşmak vücuttaki kolesterolü azaltır. Düzenli koşarak kolesterolden ve sebep olduğu kalp krizi, diyabet vb. rahatsızlıklardan da korunursunuz.
*Koşmak sizi beyninizle baş başa bırakır ve aslında bir tür meditasyondur. Akıl ve ruh sağlığı için insanın iç sesini dinleyebileceği böyle anlar önemlidir.
*Koşmak dayanıklılığı artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, hormon salgılanmasını artırır. Özellikle çocuklarda büyüme ve gelişmeyi hızlandırır.
*Yaşlılıkta bunama görülme ihtimali düzenli koşanlarda çok düşüktür. Bilimsel araştırmalar yaşlılıkta beyinde gerçekleşen küçülmeye rağmen düzenli koşan insanlarda gri beyin hücrelerinde azalma olmadığını gösteriyor.