Tatilin bu muhteşem keyfine kendinizi kaptırıp, kısa süren bir kaç günde bile kilo alabilir, vücut düzeninizi bozabilirsiniz. Restoranın lezzetleri, mükemmel yerel lezzetler, sahilde dondurmayı fazla aldığınızda, eve döndüğünüzde istenmeyen kilolarla karşılaşabilir keyfiniz kaçabilir.
1. Öncelikle planlayın : Tatil yapacağınız tesis otelde bir spor salonu ya da organize spor etkinlikleri varsa bu paket fiyata dahil olup olmadığını önceden sormalısınız. Eğer spor yapmayı planlıyorsanız, spor ayakkabı ve rahat kıyafetleri valizinize koymanızı öneririz.
2. Hergün ufak egzersizler yapın : Yaratıcı olun! Egzersiz yapmak için büyük bir yüksekliği tırmanmak gerekmiyor.Şehir etrafında bir yürüyüşe çıkın, ya da bir bisiklet kiralayın … Bu süre zarfında hem vücudunuz için gerekli egzersizi yapmış olur, hemde tatilinize farklı boyut getirerek farklı yerleri görme deneyimi gerçekleştirmiş olursunuz. Böyle faaliyetler için zamanınız yoksa sabah duş öncesi on dakika germe egzersizleri yapabilirsiniz.
3. Sağlıklı gıdalar yiyin : Yurtdışında farklı yemek gelenekleri ve restoranın cazibesine kapılıp tüm yemekleri tatmak isteyebilirsiniz. Ancak yemek miktarına dikkat ederek düzenli yemeye çalışın. Hatta öğrenme fırsatınız varsa hangi yemeğin ne kalori içeriyor bilmenizde fayda olacak.
4. Sağlıklı atıştırmalıklar : Badem, ceviz, fındık ve meyve sahilde veya gezi sırasında uzun yolculuklarda açlığı gidermek için harika bir yoldur. Bir sırt çantasına onları koyun ve gün boyunca başarılı bir şekilde çeşitli barlar ve fast food gibi sağlıksız seçeneklere direnmek mümkün olacaktır.
5. Günlük rutin tutmaya çalışın : Gününüzü rutin faaliyetlerle sürdürün. Hergün düzenli bir egzersiz sonrası kahvaltı ve tüm diğer günlerde de bu zaman dilimlerini rutin sağlayın.
6. Bol bol su için : Gün boyunca düzenli olarak su ihtiyacını gidermek sizi daha rahat hissettirecek aynı zamanda kalori ihtiyacını azaltacaktır.
7. Uyku : Tatiller ilginç özelliklerden birisi aşırı günlük aşırı derecede uyumak. Eğer uykunuzu normal miktarda (uyku 7-8 saat) kendinizi izin verirseniz, size daha aktif bir tatil için yeterli enerjiye sahip olacak hem beden hemde zaman sunar. Bağışıklık sistemi güçlü kalacak ve sağlıklı kalmaya yardımcı olacaktır.