Spor, sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi. Egzersiz ve spor yaparken dikkatli olmanız gerekir. Çünkü; spor yaparken bazı noktalara dikkat etmezseniz bu hem metabolizmanızın doğru çalışmasını engeller hem de kilo vermenizi. İşte spor yaparken göz önünde bulundurmanız gerekenler;
* Spor yapmadan 1-2 saat önce çok fazla sıvı tüketmeyin. Mideniz sıvı ile doluyken hareketleriniz kısıtlanır.
* Spor yemeklerden yaklaşık 2-3 saat sonra yapılmaya başlanmalıdır ve aç karnına yapılmamalıdır. Aç karnına yapılan spor, kan şekerini çok düşüreceğinden rahatsızlık verir. Yemeğin hemen üstüne yapılan sporsa kalpte sıkışma gibi kötü sonuçlar meydana getirebilir.
* Spor yaparken çok fazla kendinizi kasmayın.
* Spor boyunca nefes almayı unutmayın ve nefes alırken karın kaslarınızı mümkün olduğunca sıkın. Doğru nefes tekniği ile vücudunuzu bu yönde geliştirebilirsiniz.
* Bütün spor hareketleri 1 saat kadar yapılmalıdır. İlk başlangıç olarak 20 dakika ile sınırlanmalı daha sonra artmalıdır.
* Egzersiz sonrası muz, yoğurt ve badem gibi elektrolit içeren besinler yemeye çalışın. Bu sporda yorduğunuz kalbiniz ve sindirim sisteminiz için çok iyi gelecektir.