Hepimiz fazla kilolarımızdan her zaman şikayet ederiz. Kimilerimiz çok kısa sürede kilolarından kurtulsa da kimimiz de çok uzun süre kurtulamaz ve kilo almaya devam eder. İlk olarak yapılması gereken doktora gidip sağlık taramasından geçmektir. Daha sonra ise:
- Asla öğün atlanmamalıdır. Öğün atladığın sürece bir sonraki yemeğe aç değil daha aç olarak oturursunuz.
- Sadece diyet yapmak ya da aç kalmak yetmez biraz hareket etmek, yağların yakımını kolaylaştıracaktır.
- Su doğal detokstur. İçebildiğiniz kadar su içmelisiniz. En az 2 litre tüketilmelidir.
- Akşam yemeğini yatmadan en az 3.5 saat önce yiyin.
- Diyete yardımcı doğal antioksidanlar tüketin. Örneğin yeşilçay.
- Yemeklerinizi yavaş yiyin. Doyma hissinin 2 dakikada oluştuğunu aklınızdan çıkarmayın.
- Tuz ve şeker kullanmamaya çalışın onun yerine başka baharatlarla yemeğinizi tatlandırın.
- Yiyeceklerinizi fırında az yağ ile pişirin.
- Stresten uzak durun. Çünkü stres durumunda vücutta kortizol hormonu salgılanır ve bu da yağlanmaya neden olur.
- Süt için. Sütteki kalsiyum metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını kolaylaştırır.