Kahvaltı, öğünlerimizin olmazsa olmazı.. Yulaf, iyi kolesterol (HDL) seviyenizi etkilemeden kötü kolesterol seviyenizi (LDL) düşüren bir besin. Kahvaltıda hafif bir şeyler yemek istiyor ama sağlıklı olmasına da özen gösteriyorsanız haberimizde yer alan yulaflı kahvaltılık tariflerini mutlaka deneyin!
Mandalina dilimli yulaf: Önce yulafı, ardından sütü, yoğurdu, reçeli ve balı kavanoza dökün. Kavanozun kapağını kapatıp malzemeler iyice karışıncaya kadar çalkalayın. Daha sonra kapağı açıp kurutulmuş mandalina dilimlerini lapanın içine ilave edin. Kavanozun kapağını iyice kapatıp buzdolabında bir gece bekletin. 3 gün içinde tüketin ve soğuk olarak yiyin.
Muzlu ve kakaolu yulaf: Kavanoza ilk yulafı daha sonra sütü, yoğurdu, kakaoyu ve balı koyun. Kavanozun kapağını iyice kapatıp malzemeler karışıncaya kadar çalkalayın. Kapağı açıp dilimlenmiş muzları ilave edin. Bir çatalla dikkatlice karıştırın. Kapağını tekrar sıkıca kapatıp buzdolabında bir gece bekletin. İki gün içinde tüketin ve soğuk olarak yiyin.
Mochalı Yulaf: Kavanoza önce yulafı, daha sonra sütü, yoğurdu, kakaoyu, balı ve kahveyi ilave edin. Kavanozun kapağını iyice kapatıp malzemeler karışıncaya kadar çalkalayın. Kapağını tekrar kapatıp buzdolabında bir gece bekletin. Üç gün içinde tüketin ve soğuk olarak yiyin.