Hamilelik döneminde egzersiz çok faydalıdır ancak her hamile, bu konuda öncelikle doktoruna danışmalı. Hamilelikte yapılabilecek en kolay ve en yararlı egzersiz yürüyüştür. Ancak yürüyüş dışında farklı sporlar da yapabilirsiniz. Peki hamilelik döneminde yapılabilecek sporlar hangileri?
Yüzme: Hamilelikte yapılan yüzme sporu, bel ve sırt ağrılarını önlemekle kalmayıp, kendinizi daha hafif ve hareketli hissetmenize neden olur.
Grup egzersizleri ve dans: Yüksek tempolu olmayan aerobik egzersizleri ve danslar, kalp atışınızı hızlandırmak, mutluluk hormonlarını harekete geçirmek için muhteşem bir seçenektir. Fakat büyüyen karnınızın dengenizi bozabileceğini unutmayın ve denge merkezinizi koruyun.
Pilates: Doktorlar hamile adaylarının pilatese gebeliğin 12 ve 16. haftası arasında başlayabileceklerini söylüyor. Vücut esnekliğini artırmak ve doğum kaslarını güçlendirmek için hamilelikte pilates oldukça önemli.
Yoga: Hamile yogası, anne adayı için oldukça ideal bir spordur. Gevşeme, esneklik ve derin solumayla birlikte doğuma muhteşem bir şekilde hazırlanabilirsiniz.