Havaların soğumaya başladığı şu günlerde üşümemek istiyorsanız sağlıklı beslenerek vücudunuzun ihtiyacı olan mineralleri, vitaminleri sağlamalısınız. İşte içinizi ısıtacak besinler…
*Her gün taze sıkılmış meyve suyu içmek hem soğuktan daha az etkilenmenizi sağlayacak hem de bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği için gribal enfeksiyonlara karşı direncinizi artıracaktır.
*Gün içerisinde bir avuç badem, 2-3 ceviz ve üzüm yiyerek üşümenizin önüne geçebilirsiniz.
*Sonbahar depresyona sürüklediği için şekerli gıdalara yönelebilirsiniz ancak yüksek oranda şeker vücut direncini düşürüyor. Şekerli besinler yerine zengin tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünleri tüketmeye özen gösterin.