Sizde saat gece yarısını geçmiş olmasın rağmen uykuya geçemediniz mi? Sıcak banyo yapmak, ılık süt içmek, kitabınızdan sayfalarca okumak… bunların hiçbiri uykunuzun gelmesine yardımcı olmadı mı.. o zaman don olarak deneyebileceğiniz bir yöntem daha var! İddialara göre bu yöntem 60 saniye içinde uyutuyor.
1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın ve nefesinizi 7 saniye boyunca tutun.
2-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin. Vee bu ilk iki adımı 3-4 defa tekrarlayın.
Bu yöntem nasıl işe yarıyor?
Söylenene göre ciğerleri daha çok oksijenle dolduran bu yöntem, parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor. Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.