Düşük belli pantolonlar, kısa tişörtler derken yaza doğru kimsenin göbeği kapanmıyor. Genç kadınlar da modaya ayak uydurmak için göbek estetiklerin de çare arıyor. Estetik dönemini geride bırakın. Sizlere anlatacağımız bu göbek egzersizleriyle kadın yağlarınızdan kurtulabilir ve göbeği açık her şeyi rahatlıkla giyebilirsiniz.
Tüm karın ve göbek için
- Sırt üstü yatılarak bacaklar bükülüyor.
- Eller ensede tutuluyor.
- Çene yukarı bakıyor ve sanki çeneyle göğüs arasında bir portakal varmışçasına bu iki bölge birleşmiyor.
- Sırt hafifçe yerden kalkıp tekrar iniyor. Her kalkışta nefes veriliyor.
- 3×10, 3×20 gibi belli sıklıkta yapmanız daha hızlı göbek yağlarından kurtulmanızı sağlayacaktır.
Alt karın için
- Yere sırt üstü uzanılıyor.
- Ellerle sandalye gibi bir şeye baş üzerinden tutunuluyor.
- Dizler çok ama çok hafif bükülüyor.
- Bu açıyı bozmayacak şekilde ayak yukarı doğru kaldırılıyor ve indiriliyor.